Deep in the Forest - Peder B. Helland

Deep in the Forest - Peder B. Helland 멋진 사람보다... 부족한게 하나도 없는 사람보다는, 마음이 다정한 사람이 좋습니다. 누군가의 마음을 움지기는 건 그사람의 걷모습이 아니라 마음입니다... ~ 애풀잭 ~ 이 음악을 다운로드(download) 하실분은 아래 음악 타이틀 좌측에 있는 사각 아이콘(icon)을 마우스 우측으로 살작 클릭(click)을 하시면 다운로드(download) 창이 뜹니다. 그러면 위에서부터 네번째 줄 "다른 이름으로 대상저장(A)"을 클릭 하시면 음악이 다운로드(download)가 됩니다,   Deep in the Forest - Peder B. Helland ↑↑ : 핸드폰 사용자분들은 핸드폰에 따라서 위쪽에 있는 동영사 음악이 재생이 않될수 도 있습니다, 그러면 바로위에 있는 하얀 4각형 아이콘을 클릭 하시면 음악이 재생됩니다, 이음악은 Egloos.com에서 사용하는 저작권 의심여부 (Egloos.com Filtering System)에 여과(濾過)한 '팝(Pop)' 음악입니다~ Deep in the Forest - Peder B. Helland '페더 비 헬랜(Peder B. Helland)'은 노르웨이 출신 작곡가이며, 간단한 비전으로이 채널을 시작했습니다. 앉아서 긴장을 풀고 싶을 때마다 방문 할 수있는 장소를 만드는 것입니다. 그리고〔수면 음악〕〔차분한 음악〕〔요가 음악〕〔공부 음악〕〔평화로운 음악〕〔아름다운 음악〕등으로 분류 할 수있는 음악을 작곡합니다. 음악을 작곡하는 것을 좋아하고 그것에 많은 노력을 쏟았답니니다. 음악을 듣고 '피드백(feedback / 반응)'을 보내 주셔서 대단히 감사다고합니다. 모든 따뜻한 지원 덕분에 정말 본인에 음악을 더 열심히 할 수 있다고합니다. 날이 더워질수록 물보다 탄산음료나 아이스커피를 찾으시는 분들 많으시죠? 오늘은 우리 몸에 중요한 물에 대해 알아보려고 합니다. 물은 우리 몸에 어떤 역할을 하며, 하루에 얼마나 마셔야 우리 몸에 좋은 걸까요? 생활 속 건강 꿀팁! 오늘은 물! 에 대한 이야기를 해 볼게요. 물! 물로 보지 마세요~     우리 몸의 70%를 구성하고 있는 물! 우리 몸의 약 70%는 수분으로 구성되어 있습니다. 이 중 1~2%만 부족해도 우리는 갈증을 느끼게 됩니다. 만약 우리 몸에서 5%의 수분이 사라진다면 어떻게 될까요? 전체 70% 중 겨우 5% 수분이 사라졌을 뿐인데, 맥박이 빨라지고 두통이 나타나며, 심장에 무리가 올 수도 있고, 더 심하면 정신을 잃을 수도 있습니다. 그만큼 물은 우리 몸에 매우 중요한 구성 요소입니다. 물은 우리 몸에 어떤 역할을 할까요? 물을 마시면 신진대사가 활발해지고 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한 장 기능을 강화시켜 변비 예방은 물론 설사 방지에도 도움을 주며, 체내의 노폐물과 독소가 빠져나가게 도와줘 피로 회복에도 도움이 됩니다.     피부에 수분 공급을 해주니, 당연히 피부도 좋아지고, 항산화 작용으로 노화도 방지해 준답니다. 물 마셔야겠죠? 그럼 물은 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을까요? 물은 얼마나 마시는 것이 좋을까요? 이 문제를 풀기 전에, 하루에 우리 몸에서 빠져나가는 수분을 체크해 보겠습니다. 하루에 소변이나 체액으로 빠져나가는 수분의 양은 약 2.4리터~2.6리터라고 합니다. 최소한 빠져나가는 양만큼 보충을 해야 한다고 하면, 하루 2.4리터 ~ 2.6리터의 물이 필요한 셈입니다. 조금 더 과학적으로 따져보면 체중 1kg당 33ml의 물이 필요합니다. 렇다면 50kg 성인의 경우, 하루 약 1.65리터, 60kg 성인의 경우, 하루 약 2리터의 물이 필요한 셈이죠 물 컵 한 잔에 250ml 정도라고 가정할 때, 최소 하루 6잔에서 8잔의 물을 섭취하는 것이 좋다는 결론이 나옵니다. 하루 물 8잔! 2리터! 섭취하기~ 하지만 하루 물 8잔 마시기는 생각처럼 쉽지 않습니다. 커피, 탄산음료, 국, 찌개의 수분은 물에서 제외해야 하기 때문입니다. 의식하지 않으면 순수한 생수로 하루 2리터 마시기가 어려울 수 있습니다. 물은 언제 마시는 것이 좋을까요? 아침 공복과 식전 30분! 이때가 물 마시기 가장 좋은 타이밍! 이라고 합니다. 아침 공복 시 마신 물은 잠자는 동안 발생한 수분 부족을 회복시켜 주고 원활한 배변 활동을 도와주며, 식전 30분에 마신 물은 음식을 소화할 수 있도록 준비하는 역할을 해 소화 기능에 도움을 주기 때문입니다. 그 외 좀 더 규칙적, 습관적으로 물을 마시게 좋을 것 같습니다.   하루 8잔 물 마시기 습관 하기.. 1잔. 아침에 일어나자마자 공복에 물 한잔 2잔. 아침 식사 후 물 한잔 3잔. 점심 식사 30분 전 물 한잔 4잔. 점심 식사 1시간 후 물 한잔 5잔. 오후 시간 나른할 때 물 한잔 6잔. 저녁 식사 30분 전 물 한잔 7잔. 저녁 식사 1시간 후 물 한잔 8잔. 잠자기 전 물 한 잔으로 마무리   물만 마셔도 살이 찐다는 분들 계시죠? 노놉! 물은 0 kcal입니다. 《"노놉"의 뜻/영어로 "no-아니(요)"라는 외국어의 발음만을 그대로 우리말로 바꾸어 접목시킨 단어 부정문을 가진 "no"를 2번 강조하면서 받침을 넣어 사용합니다》 물을 마신 후 일시적으로 체중이 늘 수는 있지만, 바로 몸 밖으로 배출되기 때문에 몸무게 변화에는 영향을 주지 않는답니다. 걱정하지 마시고, 하루 8잔! 물 마시기 습관화 합시다. 아래의 사진을 클릭하시면 더 큰 사진을 보실수 가 있습니다 아래의 사진을 클릭하시면 더 큰 사진을 보실수 가 있습니다 아래의 사진을 클릭하시면 더 큰 사진을 보실수 가 있습니다 아래의 사진을 클릭하시면 더 큰 사진을 보실수 가 있습니다 아래의 사진을 클릭하시면 더 큰 사진을 보실수 가 있습니다 아래의 사진을 클릭하시면 더 큰 사진을 보실수 가 있습니다